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Pele saudável
Alimentos podem ajudar no combate ao envelhecimenro da pele. Veja alimentos que auxiliam no processo de retardamento de rugas : *Chá verde Campeão de estudos em todos os continentes, ele não deixa sua pele virar geléia porque é rico em polifenóis que protegem contra a perda do colágeno. Recomendação: de 4 a 6 xícaras por dia. * Soja Cheia de proteínas, a soja aumenta a síntese de colágeno e de ácido hialurônico, sinônimo de pele firme e com elasticidade. Recomendação: 25 g de proteína de soja (1 litro de leite-de-soja ou 9 colheres [sopa] de grãos de soja ou ½ xíc. de tofu firme) por dia. * Sardinha, espinafre, brócolis, feijão azuki, pistache São ricos na coenzima Q10, que tem alto poder antioxidante, que retarda o envelhecimento e suaviza as rugas. Recomendação: até 100 mg de Q10 por dia (4 sardinhas, 80 g de espinafre, 60 g de brócolis, 150 g de feijão azuki ou 50 g de pistache). Fonte: Portal Abril

Sucos Nutritivos
		Ingredientes: Muitas combinações de frutas e legumes podem ser feitas. Isso depende muito do gosto de cada um. Via de regra, evite misturar mais de três frutas na mesma bebida, senão você corre o risco de não conseguir identificar o sabor de nenhuma delas e ainda comprometer o resultado final. Para um equilíbrio no sabor, procure misturar frutas ácidas como, por exemplo, laranja e abacaxi, com frutas mais neutras como mamão e maçã. FONTE: Portal TERRA

Preparo: Para quem não gosta ou não pode beber leite Bata no liquidificador 1 xícara de brócolis, 3 folhas de couve, 3 cenouras e 1/2 maçã. Para evitar resfriados Bata no liquidificador 1 kiwi, 1 manga, 1/2 melão e 1/2 xícara de morangos. Para aumentar a reserva de ferro Bata no liquidificador 1 maço de salsa, 1 pimentão vermelho, 1 xícara de brócolis e 3 cenouras cruas. Adicione suco de limão ou de laranja para melhor o sabor se quiser. Para recuperar as reservas de potássio Bata no liquidificador 1 laranja, 1/2 melão, 3 cenouras e 1 banana.